Înălțimea corespunzătoare a biroului computerului este o fațetă importantă a lucrului la un computer. La urma urmei, dacă biroul tău nu este la înălțimea potrivită și dacă celelalte accesorii sunt, de asemenea, neajustate, este posibil să apară dureri sau disconfort la încheieturile mâinilor, brațelor, gâtului sau spatelui, cauzate de practici ergonomice proaste. Este important ca biroul computerului să stea la înălțimea potrivită, în raport cu scaunul dvs. în timp ce stați în el, pentru a vă asigura un confort optim de fiecare dată când vă așezați la birou. Sau, puteți opta întotdeauna pentru un birou în picioare.
credit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Un scaun reglabil oferă cea mai mare personalizare pentru înălțimea personală a biroului.Înălțimea biroului
Înălțimea biroului computerului trebuie să fie de aproximativ 20 până la 28 de centimetri de la sol, în funcție de model și de marcă. Cu alte cuvinte, când stai jos, înălțimea biroului ar trebui să-ți atingă coatele. Dacă înălțimea biroului nu este reglabilă, modificați înălțimea scaunului. În funcție de înălțimea personală și de nivelul de confort, reglați scaunul ceva mai sus sau mai mic, dar nu variați prea mult de raportul înălțime / cot, deoarece doriți să fiți ergonomic corect atunci când stați la un computer.
Spatiul picioarelor
Pe lângă înălțimea totală a biroului, ar trebui să fie și suficient de înalt pentru a aluneca confortabil picioarele în spațiul disponibil pentru scaunul tău. Cantitatea minimă de degajare necesară este de aproximativ 15 centimetri de la genunchi până la fundul desktopului și aproximativ 24 de centimetri de la picioarele tale sprijinite pe pământ. Înălțimea personală joacă un rol aici, deci trebuie să încercați diferite tipuri de birou sau scaun înainte de a găsi o combinație care să se potrivească nevoilor dvs.
Accesorii de birou
Dacă biroul de calculator pe care îl cumpărați nu are o caracteristică de înălțime reglabilă, luați în considerare accesorii suplimentare pentru birou pentru a-l face mai ergonomic și mai confortabil. O tavă cu tastatură glisantă și scaun de birou reglabil oferă niveluri de reglare, în ceea ce privește înălțimea și poziția mâinii, pentru a se potrivi cu persoane de toate dimensiunile. Adăugarea unui suport de picioare ergonomic sub birou va atenua disconfortul inferior al spatelui și presiunea picioarelor superioare.
Lățimea și adâncimea suprafeței de lucru
Pe lângă o înălțime optimă, biroul computerului trebuie să îndeplinească anumite cerințe de lățime pentru a asigura o stație de lucru eficientă și confortabilă. Pentru a găzdui lățimea medie a unui scaun, biroul computerului trebuie să fie de cel puțin 24 până la 27 de centimetri lățime. Orice mai puțin de 24 de centimetri restricționează raza de mișcare atunci când stai jos, ceea ce face ca biroul să fie mai puțin confortabil și să ofere puțin în calea spațiului de lucru funcțional. Biroul trebuie să fie suficient de adânc, astfel încât monitorul să nu fie mai aproape de 20 de centimetri de fața ta în timp ce lucrezi la birou.
Înălțimea scaunului computerului
În plus față de un birou reglabil pentru computer, un scaun reglabil asigură un confort adecvat înălțimii tale. Pentru a obține o poziție adecvată pe un scaun de calculator, picioarele trebuie să fie plantate ferm pe pământ pentru a evita orice probleme de gleznă pe drum. Spatele trebuie să fie drept, cu umerii îndreptați înainte. În combinație cu o înălțime adecvată a biroului computerului, înălțimea corespunzătoare a scaunului dvs. este un factor care determină factorul ergonomic al spațiului dvs. de lucru.
