O pernă de contur este fabricată din mai multe materiale diferite, inclusiv spumă, latex și spumă de memorie și vine într-o varietate de dimensiuni. „Conturul” care face perna diferită este destinat să ajute oamenii cu mai multe probleme, de la dureri de gât și de spate până la sforăit. Învățarea cum să dormi pe o pernă de contur este o ajustare care poate dura câteva zile sau săptămâni. Cu o mică persistență, beneficiile unei perne de contur pot fi în valoare de schimbare.
Persoanele care dorm pe partea lor sau pe spate ar putea avea mai multe probleme în a se adapta la o pernă de contur.Pasul 1
Localizați o pernă de contur care se potrivește nevoilor și bugetului dumneavoastră. Prețul acestor perne variază în funcție de materialele utilizate, dimensiunea și producătorul. Alegeți o pernă recomandată de medic sau de kinetoterapeut, are dimensiunea corectă pentru corpul dvs. și se potrivește bugetului dumneavoastră.
Pasul 2
Scoateți perna din ambalaj și lăsați-o să rămână neutilizată timp de cel puțin 24 de ore. Aceasta permite pernei să atingă forma completă și să elimine orice mirosuri colectate de pernă în timp ce a fost ambalată.
Pasul 3
Acoperiți perna de contur cu o pernă. O pernă standard este acceptabilă, deși există cazuri special făcute pentru perne de contur.
Pasul 4
Îndepărtați toate pernele standard din partea patului și așezați perna de contur în jos, cu partea conturată în sus, pe pat.
Pasul 5
Culcați-vă astfel încât gâtul și capul să se sprijine confortabil în conturul pernei.
Pasul 6
Țineți-vă capul drept, astfel încât să vă uitați în sus la tavan. Evitați să-ți alunecați capul, astfel încât bărbia să vă fie presată în sus pe gât. Acest lucru vă poate restrânge calea respiratorie, agravând problemele de sforăit.
Pasul 7
Continuați să folosiți perna de contur în fiecare seară pentru a vă oferi timp pentru a vă regla. Poate dura câteva zile sau săptămâni pentru a te obișnui cu această postură, mai ales dacă ești în mod natural un somn lateral sau stomac.
